시트에 앉아 머신에 양 무릎을 올려 거기에서 약간 작은 조각으로 움직입니다. 안쪽에 힘을 가하는 것이 아니라, 전신을 되도록 릴렉스시켜 머신에 움직임을 맡기는 것으로

다리가 개각해 가는 방향으로 움직여 갑니다. 가능한 한 등받이에 기대지 않고 골반 전경을 하는 자세를 기본 자세로 합니다.